おとなの嗜み 趣味やマナーをその道に通じる方に聞く
2014.06.20
ヨガ
続いては、体のゆがみ。体は、気づかないうちに左右のバランスが
崩れてくるといいます。
左右の体のゆがみを解消するポーズ。
この時、肩を入れすぎて床から膝が浮かないように気をつけます。背骨を軸に左右交互に、ねじる事で上半身のゆがみが解消されるのだそうです。この状態のままゆったりと呼吸をしながら20秒間。
反対側も同じように行います。2、3回ずつ繰り返すと、より効果的だそうです。
続いて、腰痛を解消するポーズ。
仰向けになり、両足をつけます。右足を左膝の上に乗せ、右膝の外側に左手をそえます。右手のひらは床につけて…。息を吸います。
息を吐きながら、おしりをあげ下半身全体を、ゆっくり左にねじります。両肩を床につけたまま、顔を右に向けます。このまま30秒間、ゆったり呼吸をしながらポーズを保ちます。腰をねじる事で筋肉がほぐれて、腰痛が解消されるといいます。
肩が床につかない時は、無理につけようとはせずに、肘でささえます。体を力任せに、動かしたり、痛みを感じるまで、ねじるようなことは、避けて欲しいと、橋本さんは言います。
オフの日、ヨガで体の調子を整えてみませんか。
