日経おとなのOFF

慣れない動作で　脳を疲れさせる古賀教授が脳を効果的に使うため開発した「ブレインヘルス・トレーニング」を試してみましょう。

例えば両手を開き、左右の指を同時に折るのは容易いですね。では、左右の動かし方を変えてみましょう。まず準備するのは開いた両手。

そこから右手の親指だけを曲げてください。そして、数を数えながら一本違いで順番に折っていきます。

続いては、ジャンケンを使ったトレーニング。
皆さんジャンケンする時は、勝とうと思いますよね。これを変えてみましょう。相手が出した手を見たあとなるべく早く、負ける手を出すのです。

では一緒にやってみましょう。出た後に負けてください。実際やってみると難しいはず。
つまり慣れないことをすると、意識的に脳は活発に働き疲れるのです。これが健やかな脳を作るために、効果的な方法です。

古賀教授は、「書道」も脳を鍛えるのに良いと言います。

慣れない動作や新しいことに挑戦すれば脳はしっかりと働き、疲れる。その結果、質の良い睡眠を得ることができるのです。健やかな脳を作るためには、普段とは違うことをしてみる。