織田メモ

20歳 女性の標準筋肉率は26％～28％

筋力ＵＰを目指す縄トレーニング～スネーク～

ポイント ・腰を落として身体をしっかりと捻る

筋力ＵＰを目指す縄トレーニング～アップダウン～

ポイント ・体幹を安定させ、下半身でリードするように動作

筋力ＵＰを目指す縄トレーニング～サークル～

ポイント ・全身の筋肉を意識して大きな動きで ・メリハリのある身体作りに効果的