■自転車トレーニング①　ダッシュ

ポイント ・脚の回転だけでなく全身を使い、力強く踏み込む

■自転車トレーニング②　上半身を動かす

ポイント ・脚の回転は高速を維持し、手の動作はゆっくりと行う