軍隊式トレーニング～歩伏前進～

ポイント ・腹筋に力を入れフォームを意識すると効果大

水分補給

ポイント ・10～15分以上間を空けてこまめに補給する ・一度に飲む量は200ｍｌまで

軍隊式トレーニング～重い荷物を持って階段往復～

ポイント ・しっかり上を向いて尻を意識し、身体全体で登るように ・荷物を持つことで体力、持久力ＵＰに効果大