散歩しながらエクササイズ ～行進のように歩く～

ポイント ・脚を高く上げることで普段使わない筋肉を刺激

散歩しながらエクササイズ ～３歩目を大股で歩く～

ポイント ・声を出しながら行うことで有酸素運動効果UP

畑でエクササイズ ～作物の収穫～

ポイント ・脇を締め膝を曲げずに背筋の力で抜く

畑でエクササイズ ～ビニールを剥がす～

ポイント 縮こまらず なるべく大きな動作で

畑でエクササイズ ～土を耕す～

ポイント ・ハンドを使わずに体幹を安定させて行う