V字腹筋

ポイント ・腹と太腿を近づけ、腹に力を集めるイメージでバランスをとる

階段トレーニング ～登る～

ポイント ・反動で体重移動せず、しっかりと一段一段踏み込むように意識

階段トレーニング ～降りる～

ポイント ・足のクッションを使いながら降りる、普段使わない筋肉が刺激される ・つま先の向きは正面に、背筋を伸ばしゆっくりと

階段トレーニング ～1段飛ばし～

ポイント ・歩幅を大きくして、腿をゆっくり持ち上げる ・尻の筋肉を使うように意識する