堂島ダイエットポイント

身体の使い方次第で家事も立派なトレーニングになる
体幹や下半身の強化に役立ち効果的なエネルギー燃焼につながる

日常生活エクササイズ ～歯磨き～

二の腕のシェイプアップに効果的

掃除エクササイズ① （家具運び）

ポイント ・腕の力だけでなく下半身も意識して持ち上げる

掃除エクササイズ② （雑巾がけ）

ポイント ・背筋を伸ばししっかりと腕 脚の力を意識して

掃除エクササイズ③（窓拭き）

ポイント ・腕は動かさずスクワット運動だけで行う

掃除エクササイズ④ （スリッパ床拭き）

ポイント ・スリッパで床を拭くように下半身を落とす