ポールダンス

床に身をゆだねる柔軟性のあるダンスと、ポールで逆さまになったり回転する技を組み合わせて踊る筋力・持久力・バランスが必要なダンス。 上り下り・スピン・倒立などの体操的な動きは上半身と体幹の力が重要。
有酸素・無酸素運動両方のトレーニング効果もあり。

ポールダンス「エンジェル」

体幹の強化に効果的

動作手順 ・膝を曲げてポールを強く挟む ・身体全体を反らして態勢をキープ