ポールダンス

床に身をゆだねる柔軟性のあるダンスと、ポールで逆さまになったり、回転したりする技を組み合わせて踊る、筋力・持久力・バランスが必要なダンス

ポールに座る

美脚＆ヒップアップの効果あり

動作手順 ・内腿でしっかりとポールを挟む ・骨盤を捻って身体を支える

最終目標に向けてチャレンジ「エンジェル」

体幹の強化に効果的

動作手順 ・膝を曲げてポールを強く挟む ・身体全体を反らして態勢をキープ