アメリカ海軍特殊部隊から考案されたサスペンショントレーニング
サスペンションバンドの支持点が一点で常に不安定なため
効果的に全身の筋力・バランス・柔軟性・体幹を鍛えることが出来る
姿勢改善の効果もあり
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動作手順 ・身体を傾ける時にゆっくりコントロール ・頭から膝は一直線に 回数の目安 10回×2セット（左右それぞれ） |
ウエストの引き締めにも効果的
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動作手順 ・身体を傾ける時にゆっくりコントロール ・腕だけでなく全身の力を連動 回数の目安 10回×2セット（左右それぞれ） |
ヒップアップに効果的
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動作手順 ・腰をしっかり持ち上げる ・膝は90度を保つ 回数の目安 10回×2セット |
骨盤矯正や姿勢改善に効果的
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動作手順 ・上半身はなるべく固定して ・身体が水平になるまで上げて 回数の目安 10回×2セット |
脂肪燃焼の効果あり
ひねりも加えればウエストの引き締め効果UP
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動作手順 ・身体全体の力を使ってジャンプ ・背筋を伸ばし腹筋には力を込めて 回数の目安 100回を目安に |
美脚づくりに効果的
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動作手順 ・反動は使わずももを引き上げる ・タッチする時に身体はブレないように 回数の目安 連続10回（1日数セット） |
