エクササイズ①

ヒップの引き締め　姿勢を正す効果

動作手順 ・ボールの空気は抜いて ・足が高くなって腰に負担がからないように

エクササイズ②

動作手順 ・膝が足より前に出ないように

エクササイズ③

体幹横揺れを抑えるバランス筋の強化も

動作手順 ・身体は一直線にしっかりと停止 回数の目安 目標３０秒停止