「玉ねぎとわかめの簡単サラダ」（1人分　116kcal）

【材料】　1人分 タマネギ・・・・・・・1/2個 乾燥わかめ・・・・・・5g めんつゆ(3倍濃縮)・・大1.5 ゴマ油・・・・・・・・小1 鰹節・・・・・・・・・大1

• タマネギは薄切りにして水にさらし、水気をとる。乾燥わかめは水につけて戻し、水をきっておく。
• ポリ袋に材料をすべて入れ、口の部分を持って全体が混ぜ合わさるように振る。

「ヘルシーしらたきラーメン」（1人分　97kcal）

【材料】　1人分 しらたき・・・・・・・1袋 ラーメンスープの素・・1袋 水・・・・・・・・・・適量 ネギ・・・・・・・・・1/8本 なると・・・・・・・・適量 メンマ・・・・・・・・適量 ゆでたまご・・・・・・適量 貝割れ菜・・・・・・・適量

• ネギはみじん切りにする。しらたきは茹でて、ザルにあげ水気をとる。
• 鍋に水、ラーメンスープの素、入れて火にかける。沸いたらネギを加えて、ひと煮立ちさせる。
• どんぶりに、しらたきを入れ②を加え、なると、メンマ、ゆでたまご、貝割れ菜をのせる。