強靭ボディSEXYボディ|レシピ

「冷やし豚キムチ」(1人分 472kcal)

ダイエットレシピ 【材料】 1人分
  • 豚肉ロース(しゃぶしゃぶ用)・・100g
  • キムチ・・・・・・・・・・・・・50g
  • 豆腐・・・・・・・・・・・・・・1/2丁
  • サニーレタス・・・・・・・・・1〜2枚
  • A醤油・・・・・・・・・・・・・・大1
  • A酢・・・・・・・・・・・・・・・大1
  • A水・・・・・・・・・・・・・・・大1
  • A砂糖・・・・・・・・・・・・・・大1
  • Aにんにくみじん切り・・・小1/2かけ分
  • Aしょうがみじん切り・・・小1/2かけ分
  • Aネギのみじん切り・・・・・・1/6本分
  • ごま油・・・・・・・・・・・・・適量
トレーニングメニュー01
  • 豆腐を一口大に切る。サニーレタスは洗って手でちぎって水気をとる。Aを混ぜ合わせる。
  • 鍋に湯をわかし、豚肉をさっと茹でて冷水におとす。水気をとりボウルにいれてゴマ油であえる。
  • お皿にサニーレタスをしき、②をのせ、豆腐を盛りつけてAをかける。キムチをのせる。
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