強靭ボディSEXYボディ|レシピ

「ゆで鶏の薬味ソース」(1人分 305kcal)

ダイエットレシピ 【材料】 1人分
  • 鶏胸肉 ・・・・・・・・・・1枚
  • A長ネギ(みじん切り)・・・・1/4本
  • Aしょうが(みじん切り)・・・1/2かけ分
  • Aみょうが・・・・・・・・・1個
  • A醤油・・・・・・・・・・・大1
  • A酢・・・・・・・・・・・・大1
  • A砂糖・・・・・・・・・・・大1/2
  • Aゴマ油・・・・・・・・・・大1/2
  • パクチー ・・・・・・・・・適量
トレーニングメニュー01
  • 鍋にたっぷりの湯を沸かして鶏胸肉を入れて蓋をして火を止める。20~25分置く。
  • みょうがを縦に半分に切り、斜めに薄切りして水にさらして、キッチンペーパーで水気をとる。
  • ボウルにAの材料を入れて混ぜ合わせる。
  • ①を食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付け③をかけてパクチーをのせる。
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