
2024.03.07 O.A.
授乳期頑張れ!スープ
<材料>
- 生鮭 2切れ
- 塩 少々
- 黒こしょう 少々
- 米粉 適量
- にんにく 1片
- しいたけ 2枚
- しめじ 80g
- エリンギ 1本
- ほうれん草 150g
- A水 500ml
- A炒め玉ねぎ(市販) 1袋(180g)
- Aコンソメ(顆粒) 大さじ1/2
- 豆乳(無調整) 1カップ
- 粉チーズ 適量
- 塩 小さじ1/2~
- バター 10g
- オリーブオイル 大さじ1
<つくりかた>
- 生鮭は塩・黒こしょうを振って5分ほどおく。水気をふき取り、米粉を薄くまぶす。
- にんにくは薄切り。しいたけは石づきをとって5mmの厚さに切る。エリンギは長さ5cm、厚さ5mmに切る。しめじは小房に分ける。ほうれん草はざく切り。
- フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、1の鮭を焼く。両面に焼き色が付いたら皿に取り出す。
- 同じ鍋ににんにくを入れて中火にかけ、きのこを加える。あまり触らないようにしっかり焼き付ける。
- ほうれん草を加えて混ぜ、Aを加える。煮立ったら鮭を戻し入れ、豆乳、バターを加えて3〜4分煮る。
- 味をみて、塩・黒こしょうで整える。器に盛り、粉チーズをかける。
