授乳期頑張れ!スープ
2024.03.07 O.A.

授乳期頑張れ!スープ

<材料>

  • 生鮭 2切れ
  • 少々
  • 黒こしょう 少々
  • 米粉 適量
  • にんにく 1片
  • しいたけ 2枚
  • しめじ 80g
  • エリンギ 1本
  • ほうれん草 150g
  • A水 500ml
  • A炒め玉ねぎ(市販) 1袋(180g)
  • Aコンソメ(顆粒) 大さじ1/2
  • 豆乳(無調整) 1カップ
  • 粉チーズ 適量
  • 小さじ1/2~
  • バター 10g
  • オリーブオイル 大さじ1

<つくりかた>

  • 生鮭は塩・黒こしょうを振って5分ほどおく。水気をふき取り、米粉を薄くまぶす。
  • にんにくは薄切り。しいたけは石づきをとって5mmの厚さに切る。エリンギは長さ5cm、厚さ5mmに切る。しめじは小房に分ける。ほうれん草はざく切り。
  • フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、1の鮭を焼く。両面に焼き色が付いたら皿に取り出す。
  • 同じ鍋ににんにくを入れて中火にかけ、きのこを加える。あまり触らないようにしっかり焼き付ける。
  • ほうれん草を加えて混ぜ、Aを加える。煮立ったら鮭を戻し入れ、豆乳、バターを加えて3〜4分煮る。
  • 味をみて、塩・黒こしょうで整える。器に盛り、粉チーズをかける。

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